Yoga betekend verbinding. Door yoga te beoefenen maak je verbinding tussen body & mind. Dat doe je doormiddel van ademhaling en yoga houdingen (asana’s). Yoga is toegankelijk voor iedereen. Je hebt geen sportieve achtergrond nodig om met yoga te beginnen en je hoeft ook niet lenig of spiritueel te zijn. Het enige wat je hoeft te doen is beginnen. Bij fit in 12 vinden wij kracht, flexibiliteit, ontspanning, uithoudingsvermogen verbeteren even belangrijk wij bieden daarom ook de combinatie van deze elementen aan. Zodat wij jou zo snel mogelijk zo fit en flexiebel mogelijk kunnen krijgen.
Deze zachte yogavorm is rustig maar ook intensief en gericht op het loslaten van spieren en gedachten. Het kan je helpen om na een drukke week weer helemaal op te laden. Yin Yoga is de tegenhanger van Yang Yoga. Bij Yang Yoga kun je denken aan bijvoorbeeld de flow lessen. Deze laatste vormen richten zich op het opbouwen van kracht door het aanspannen en ontspannen van je spieren, terwijl Yin Yoga gaat om het zoveel mogelijk loslaten van je spieren. Hierdoor kun je een laagje dieper komen. De focus komt dan te liggen op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Doordat je lang in dezelfde houding blijft (tussen de 2 en 5 minuten) wordt het bindweefsel opgerekt. Zo ontstaat er meer mobiliteit in je gewrichten. Je probeert je spieren dus zoveel mogelijk te ontspannen en dan is het een kwestie van loslaten, zodat alles in je steeds iets stiller kan worden. Je ademhaling en de houdingen leiden je naar je bewustzijn van gedachten, gevoelens, sensaties en acceptatie. Doordat je lang in de houdingen blijft, heb je de tijd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Yin Yoga heeft een meditatief en rustgevend effect.
Gentle flow yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar
ontspanning, het laten stromen van energie en het herstel van het
lichaam. De houdingen worden net als bij de flow lessen in een serie
uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging (vinyasa’s),
zodat er een ‘flow’ ontstaat. Deze lessen zijn alleen langzamer van
tempo. Het rustige tempo stelt ons in staat om de diepe ademhaling en de
beweging van ons lichaam nauw te verbinden. Het bewegen op het ritme
van de ademhaling creëert een dieper bewustzijn van ons lichaam en van
wat er zich erin afspeelt.
Pilates is een bewegingsmethode die bestaat uit oefeningen uitgevoerd op een mat of met behulp van special ontwikkelde oefenapparatuur. De Pilates methode is erop gericht het hele lichaam te stretchen, versterken en balanceren. Pilates is een echte workout die lichaam en geest verenigd en een gestroomlijnd uiterlijk creëert met sterke en strakke buikspieren, soepele lenige spieren en een mooie houding. Pilates beoefenen is niet aan leeftijdgebonden en in principe ook niet aan lichamelijke beperkingen omdat de oefeningen worden aangepast aan de conditie, ervaring en mogelijkheden van elke individu. Pilates is voor iedereen, van topsporter tot niet-sporter. Het is een uitgebalanceerde methode die uitgaat van respect voor het lichaam en niet belastend is voor de rug.